从中医专业角度来讲，您刚才提到的“刷经络”、“药浴排寒”等这些养生的方式，属于干预性调理的方法，并非适合于所有人群，如果操作不当，也会带来一定的风险。 刚才提到的“秋季刷经络”，包括刮痧、使用经络刷等方式，主要是借助体表刺激来达到促进气血运行、疏通经络的作用，一般适用于体质偏实、阳气偏盛或者气血瘀滞的人群，对于身体虚弱者，比如经常出现疲劳、畏寒，以及正值月经期或者孕期的女性，或者有出血倾向，还有一些人皮肤容易过敏，像这样的情况，我们建议不选择这样的养生方式。 今天我们的主题是寒露时节如何养生。大家知道，进入秋季尤其是寒露以后，天气逐渐转凉，我们认为是阳气渐收，因此我们的身体也要适应这种变化，如果在操作过程中刮拭过度或者频率过高，容易损伤正气，导致抵抗力下降，可能出现比如周身乏力或者感受风寒等情况。另外，在操作后还要注意保暖，因为往往毛孔开放后容易受风寒的侵袭。 刚才还提到了“药浴排寒”的项目，这也是养生的一个项目，它主要是借助水的温度和药材性能来达到温通散寒的作用。同样，我们也是强调，要根据个人的体质选择不同的药材。比如您是一个偏热的体质，过多选用了温燥性味的药材，可能会引起上火的症状，比如出现口干、口渴、心烦或者血压波动等等。 因此我们说，在药浴过程中，一个是要因人的体质，另外在过程中要注意水温不宜过高、时间不要过长，防止耗伤正气。另外，老年人，还有心脑血管病的患者，更要谨慎地接受这样的一些调理方法。一般我们的原则是适度进行，防止大汗淋漓，耗伤正气。 如果您希望尝试这种养生的方式，我们建议： 首先，要咨询具有专业背景的中医医师，评估一下您的体质是否适合。 第二，尽量选择专业的医疗机构进行操作，同时要注意调理方式频率要适度。比如，如果您采用刮痧这种方法，要注意前面的旧痧完全消退以后再进行第二次刮痧的调理。药浴我们一般主张控制在一周1-2次为宜，或者根据您具体的情况，遵照医生的建议来执行。 总之，在秋季养生的过程中，要强调辨证施养，顺应节气，以安全为首要原则，重在适度。对多数人来说，我们保持膳食的平衡，适度运动，作息规律，顺应时令变化，其实就能够达到维持阴阳平衡的作用，比过度依赖外界的干预更稳妥有效。
来源：国家卫生健康委2025年10月9日新闻发布会